我所亲历的内观禅修
2015-06-15 14:22:44   来源：千佛塔寺   评论：0 点击：

2014年10月31日

 

关于内观禅修这次有缘参加广东梅州千佛塔寺禅修中心为期9天的禅修，收获很多，特别是与家人、身边的朋友相处更加融洽。许多朋友充满兴趣，我没时间一一给大家解释，就写下这篇禅修心得，希望把美好的东西、有用的方法带给身边每一个人。因为禅修开示是前人留下的，多是古语又流传许久，文字还经过翻译，我会尽力理解前人的智慧，用自身亲历的禅修来总结，再用容易理解的白话呈现给大家，因个人也有许多盲点，如有偏颇，请大家海涵。认可或不认可，都请大家尊重自己内心最深的感受，我亦如此尊重大家。

 

内观禅修简单的说就是以闭眼打坐的方式观察呼吸、观察自己的身体，感受实实在在发生在身体和心（意识）的实相，比如腿痛、肩痛、不停的回忆、想象等等这些大家都会遇到的状况。大家可能会说这不是冥想吗？确实可以从字面上这么理解。如果你参加禅修班，在每天12个小时的禅坐中会有1—2个小时的开示，内容是教你初步正确的观察鼻孔以下，上嘴唇以上三角区域的呼吸，并保持呼吸，当心中有妄念升起时，接受它，面对它，但记得时刻回到呼吸上，也就是观息法；第二阶段是观察全身气流从头到脚，从脚到头，感受身体每一个细微的变化，也就是内观法；最后一个阶段是慈悲观的练习，每日都在进行，每次禅坐后花几分钟时间，真心的祈愿，把自己感受到的快乐、平和的感受分享给一切众生，包括自己看见的看不见的，有情的无情的，爱人、朋友甚至你的敌人，都一视同仁的真心祈愿。当然，以上说的三个阶段是内观禅修练习最基础的部分，开示中还会讲述一些自然的法则，人生无常的自然规律，让你自己领悟心的根本，教你如何接受疼痛、感受疼痛；如何抛开杂念、立定当下；如何闻思智慧、修习智慧；如何爱己爱人……

 

我是一个现实有梦想的人，一直对物质和精神层面都有所追求，小有能力。小时候与父母关系不好，又是家中小女，恃宠而骄，经常和家人冲撞，长大后谈恋爱也总是失败。我妈老气我不如两个姐姐一样踏实努力的结婚生子，再看我几个闺蜜一一找到归宿，更是心急如焚。一跟我急，我就回答我也想找人结婚，总得有人娶啊！然后继续该干嘛就干嘛。我妈气坏了就骂我有病，我就问你有药啊，她也真是拿我没办法。所以说，家有大龄剩女，全家心病难除！但是心病还需心药医，你们没药，我就自己去找药！（偷笑）

 

我总感觉身心受苦，这两年一直把工作重心放在能出去玩，又能赚钱养活自己的岗位上，不是说身与心总要有一个在路上吗？不是动不动就说要来一场说走就走的旅行吗？我身与心都在路上，我一年有半年都在旅途中，可是我还是不了解自己，只好另寻它法。有缘结识禅修，颇费周折找到梅州千佛塔寺内观禅修中心，所有费用全免，结束的时候量力捐赠，因为中心要维持运作，让更多的人有机会来禅修。报名后被录取了，就这样幸运的踏上内观禅修之旅。

 

我4月30日到达禅修中心就被要求关机、上缴零食，纸笔都不让带，只能留随身衣物和日用品。1、禅修期间持五戒八关斋戒（戒杀生、戒偷盗、戒邪淫、戒妄语、戒除烟酒毒品）。2、不许与同修任何人有语言、身体和眼神的交流，保持神圣的禁语，如真有问题可以找师傅，但也要尽量简短。3、走路只能看眼前三四步。4、房门任何时间不可反锁。5、吃素，且每天两顿，过午不食。5、每日早晨4:00到晚上9:30，除了吃饭和短暂的休息，有12个小时的禅坐时间，其中早上8:00—9：00，下午2:30—3:30，晚上6:00—7:00这三个时间段必须保持一个小时眼睛不张开，手脚不松开的禅坐，其它时间手脚可动。因为来之前已有心理建设，以上戒律基本毫无压力，唯有晚上房门不可反锁这一项，有点不接受，之前自己一个女孩在全国出差旅行我都是非常小心的，养成了习惯。再说防人之心不可无，我一个姑娘，长的还那么好看，有木有？（偷笑）。第一天晚上，9点半休息后就有事务处的师父敲门，我假装睡着了没开，她们也没说我。然后我自己观察了两天，感觉这里每一个人都非常和善，和社会上的人不一样，第三天晚上我闭着眼睛躺床上就想我怕什么呢？脑海里就幻想来愿师父和其它几个师父把我绑起来虐待我，害怕死了，由于有观吸法的基础，我马上将注意力集中在呼吸上，发觉当下我完好地躺在床上，意识到自己因妄想而恐惧，仔细回想她们这几天的音容笑貌，来愿师父笑得那么可爱，她才不会把我绑起来呢！于是我爬起来自己打开房门。自那一天我遵守所有的戒律。

 

如果说戒是对眼、耳、口、鼻及身体的外在限制，那么定就是教会你正确辩证的观看自己身心的方法，练习你对当下事物有定力的坚持，并行动。禅坐时，身体的疼痛对我来说倒还好，该痛的都会痛，第二天就接受了。但我是一个妄想狂，保持一个小时的观察呼吸可真是难倒我了，我的意识像一只猴子，上蹿下跳。关于我丰富的想象力这么说吧，你当下给我一个喜欢的男人，可能还没说话，我就能想到与他生儿育女一直到共享天伦的种种细节，还高兴的无法自拔。到第三天我也只能保持不间断10分钟心无杂念的观看呼吸，其它时间都在天马行空，回忆过去种种，构筑梦幻未来，但师父开示告诉我们，当杂念升起，你不要排斥它，请接受它，并且精进的禅坐，感受这一切杂念的生起灭去，当你发现是妄想回过神时，就继续保持观察呼吸。我努力练习着，第四天练习内观法时，我大概能花40分钟观察全身气流来去五遍，然后剩下20分钟因为腿痛扭来扭去，感觉呼吸特别粗重，心中可以保持一个小时没有妄念。定力越来越好，满心欢喜。

欢喜很快过去了，第五天是痛苦的一天，这四天来48小时全神贯注的禅坐，该想的能想的全部浮现又消逝，唯有一只小老鼠它想要浮现脑海，可我害怕躲闪，一浮现心中立马就说是妄想，赶紧赶走它。我不像对其它的感受一样接受它、面对它、觉知是假象然后放下。我一直记得8岁时，那时我住在一个小镇上，有一个卖水果的邻居家仓库总是有老鼠，一次他捉到一窝刚刚出生的小老鼠和几只大老鼠，然后一群小朋友过来看小老鼠，我也在其中，我觉得刚出生的没毛的小老鼠比黑色的大老鼠可爱100倍呀，特别欣喜和好奇。就是那时，他们开始议论怎么杀死它们，于是有调皮的男孩拿出打火机当我面烧死小老鼠，有人拿气筒把大老鼠打到气鼓鼓，然后爆掉……我吓坏了！没有开口说话！也没有祈求他们放过小老鼠……自此以后，我特别怕老鼠，怕一切有毛没毛的动物，因为毛发会让我想到小老鼠。我禁止所有人聊天聊到老鼠，如果在吃饭的时候说到老鼠，我会害怕碗里有老鼠；如果睡觉前说到老鼠，我会害怕被子里有老鼠；如果看到街上有死老鼠，我会一天都害怕踩到老鼠。我一直被老鼠折磨了将近20年！因为我愧疚于它们。

五天来它时常出现，我想应该试着接受它面对它，看看会怎样？然后……一群老鼠开始撕扯我的头发、我的皮肤、我的下体，它们把我半边脸咬破，从我的嘴里一寸一寸咬至我的五脏六腑，它们掏空我，我咬牙切齿，疼痛难忍，内心嘶吼我不怕你们！你们这些妄想尽管来吧！撕碎我吧！我眼睁睁地看着它们把我的身体撕碎，我的皮肤从下到上血肉模糊、破碎不堪，被一圈圈撕裂，像飘带一样飞扬，一直到喉咙……泪水不停的流下来，我不敢哭出声，怕影响其它同修者。这时，我看见一个黑洞的门口站着另一只老鼠，它的眼神很温暖，它的眼神告诉我它理解我，它知道我太小无能为力。我哭着对它说我不是故意的，我太小了，可是这些老鼠不肯原谅我，它们撕碎我……它让我睁开双眼，一切都会消失，有一刻我宁愿让一群老鼠撕碎我，也不愿让这只老鼠也消失，不愿意放弃那个理解我的眼神。我还是睁开双眼了，我觉知到呼吸还在！身体还在！我知道一切都是虚幻，可是疼痛那么真实，愧疚那么真实，感激那么真实。我觉得我终于解脱了，可是我贪恋那个鼓励的眼神，我继续闭上眼睛，我没看到那个眼神，有一瞬间我看到我在撕咬老鼠，我恨它们如此折磨我，我觉知这嗔恨亦是假象，很快愧疚、贪恋、嗔恨都通通消失……

中午，我找到我的导师耀普师父，在小禅房我告诉她我被这种情绪所折磨，不知该如何是好？师父认真听完，问我：“现在，我给你一只老鼠，放在你家里，你要吗？”我想了想说：“大概我的家人会拿老鼠药毒死它吧！”师父说：“你看看你这不是猫哭老鼠假慈悲吗？你同情它们，那你来爱它们哪！”我说：“是的，这是假慈悲，我不爱它们，可是老鼠不应该被这样残忍对待。”师父说：“你发心是好的，只是老鼠它偷人家的东西，必定是人人喊打，这是它的宿命，不能违背的自然规律。老鼠到人家里做窝生子，咬烂人家水果，人家才会打死它。一切无常，人都会死，何况老鼠。至于这些人他们无明，用这种的方式对待生命，确实残忍！他们自会有他们的果报。你那时太小无能为力，因为老鼠的宿命和他人的无知，用妄想折磨自己将近20年，有意义吗？傻孩子！你还要感谢这窝老鼠，要不是这窝老鼠在精神上让你受苦，你也不能遇到正法，对吗？”

我恍然大悟，之前多么无明，一切世事无常，生起灭去，这是自然规律，从出生那一刻我们就在走向死亡，一切贪爱嗔恨皆是虚假幻想，过去已然过去，执着于过去是多么无意义的一件事情。凡事要保持平等心，平等心即保持一颗平衡的心，不贪爱不嗔恨，有愉快的情绪时不盼望它持续，有不愉快的情绪时不盼望它快快消失。

最后一天上午，耀普师父亲自领着同修们一起逛千佛塔寺，期间师傅办事去了。我们自己瞎逛，在寺庙吃完午饭，我回到山下的禅修中心，还没进门就听师父喊我：“晚霞，你过来！”我边应声边快步进门，看到耀普师父，来愿师父笑脸盈盈地站在桌子前，桌子上摆着一个装着两只老鼠的笼子。我抱着师父感激地哭出来了，这是有生以来最感动的一刻，我知道师父是为了克服我的恐惧送我的，她领着我摸它们，告诉我它们的可爱。她不但教会我克服恐惧的方法，这么大年纪，还如此有心亲自下山帮我去买老鼠，我何德何能？她没有分别心的对一个认识才9天的我发起悲心，并付诸实际行动，这不就是禅修的法门。我内心万分感恩，定会将她在我身上发起的悲心传下去。也觉知当下最重要的是要照顾好这两只老鼠，让它们吃饱，身体棒棒，用平等心爱它们，并克服内心恐惧。

 

我犹记得第一天开示听到的故事，此岸有人曾去过彼岸，回来向人描述彼岸多么多么美好。于是另一个走到河边，遥望彼岸，心中满是期盼，默念彼岸！彼岸！你快快来到我身边吧！可是此岸和彼岸始终隔着一条河。其实，到达彼岸很简单，这个人只要挽起裤腿，一步一步走过这条河就能到达。在此之前的人生道路上，太过无知，为过去及未来的种种妄想耗费太多能量，没能活在当下。今后要努力活在当下每一刻每一件事里，并保持觉知、精进的行动和平等心。

对待亲人、爱人、朋友从前在情感上过于依赖。今觉人这一生，如江中一叶，摇曳千里，其中并无舟可以渡人，除了自助，他人爱莫能助。真的要学习爱自己，然后才能真正生起悲心爱他人。在为期9天的内观禅修中听闻智慧、思考智慧，心中终于种下了智慧的小苗芽，接下来要在生活的每一个当下，精进的修习智慧，让智慧在心中成长为苍天大树。同时，愿一切众生分享这智慧，得到平和、快乐。